A meditáció a lelki, testi és szellemi egyensúly megtartását és fejlődését segítő lehetőség. A meditálás során egy belső, érzelmi utazásra indulsz, ami közben megismerheted lényed minden apró részletét. Elbújsz a gondolataid forgataga közé, megtisztítod az elméd, majd nyugodtságra és békére lel a tudatod.
Az érzések, amelyek meditáció alatt keletkeznek végig fogságban tartják a tudatalattid, és a rengeteg jótékony hatása mellett, elkalauzol egy olyan csendes világba, amely aztán megváltoztatja az egész életedet. Aki soha nem próbálta a meditálást, az nem is tudja elképzelni, hogy miért ilyen nehéz szavakba önteni ezt az állapotot. A meditáció a most. Azokban a pillanatokban megszűnik minden és csak itt és most létezik.
Ha kezdő vagy, akkor ahhoz, hogy megfelelően tudj meditálni, nem szabad meditációra gondolnod. A kezdetben próbálj meg nyugodt és csendes maradni, valamint csak és kizárólag magadra koncentrálj. Mire a kellő ellazulást elsajátítod türelemre és időre van szükséged, de most segítek, hogyha itt az idő, akkor hogyan kezd el helyesen! Néhány hét koncentráció tanulás után érdemes csak belevágni!
- Hunyd le a szemed, próbáld meg lelassítani a légzésed, és figyelj! Amennyire csak képes vagy rá, hozd összhangba a tested és lelked.
- Zárd ki a gondolataidat. Nehéz, de ne gondolj semmire. Általában, ha az ember megpróbál a ‘semmire’ gondolni, olyan helyekre evez el fejben, ahol harmónia van. A meditációhoz pedig ez az egyik legszükségesebb elem.
- Lazítsd el a tested minden pontját. A szem- és arcizmaidat, a nyakadat, a karodat, a hátad, a hasad és így tovább…Kezdd fentről lefelé, egészen a fejedtől a lábujjaidig.
- Amikor a tested minden porcikája elernyedt, amikor minden testrészed könnyű és finom érzés, akkor kántáld el magadban néhányszor, hogy meditálsz, pihensz és nyugodt vagy.
- Kizökkenés esetén kezdd előröl. Semmi nem történik, ha nem rázódsz bele azonnal.
- Létezz! Lépj ki az aktív énedből és figyeld önmagadat. Döntések, gondolatok, stressz, szomorúság nélkül, csak légy jelen, mégis valahol máshol.
- Majd a meditálás után, lassan és óvatosan térj vissza az éber tudatállapotodba, nyújtózz és nyisd ki a szemed!
Kezdőként órási segítség lehet a számodra a mantrázás, amely által minden hamis és hasztalan gondolat elillan, csupán a mantrázás marad. Szerintem érdemes napi kétszer 10-15 percet meditálásra szánni, hogy kellőképpen megtanuld kezelni a tudatod. Amikor végre megismered a meditáció tökéletes jelentését, teljesen más emberré fogsz válni.
Profi weboldal karbantartás
Képek forrása: Pinterest
Még több életmód tanácsért látogass el Lejla blogjára.
